Scientific American谈蓝光对睡眠的影响

蓝光如何影响生物钟?
光可以使生物钟时间发生推移,或重置生物钟时间。褪黑素白天水平低,晚上睡觉前的几小时开始分泌增加,到午夜达到顶点。夜晚的光会抑制生物钟释放,使生物钟向后推移;清晨的光则会将生物钟向前推移。人类对光谱中的蓝光最为敏感。晚上使用发射蓝光的电子设备,让人需要更多时间 ……

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β-amyloid阻碍睡眠中的记忆形成

Alzheimer患者通常有睡眠问题。而睡眠也对记忆形成有重要作用,睡眠中产生的slow wave会参与巩固记忆。这些slow wave在神经细胞网络间产生,并扩散到不同脑区,如hippocampus。slow wave像桥梁,使信息可以在相距很远的神经细胞间传递,因此记忆在睡眠时候更易巩固。 ……

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新发现?睡眠少容易导致感冒

看上去像老生常谈,但却是第一次实验证明。以前的说法多数只是一些主观经验。University of California的一个研究组让164名受试者入住酒店,用类似Fitbit的腕带监测人的睡眠时间,并向鼻子里滴入鼻病毒(最常见的感冒病毒),来观察睡眠时间和感冒风险的关系,发现每晚睡眠少于5小 ……

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工业社会前的部落人如何睡觉

Current Biology上的一篇文章,分别对坦桑尼亚、纳米比亚、玻利维亚的三个部落的睡眠情况进行了监测。这三个部落并没有电的接入,还在使用捕猎和采集的方式生活,晚上唯一的光源就是火。

研究发现,他们的睡眠并不比现代人,或者说现代生活方式的人长,平均只是5.7-7.1小 ……

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面对越来越多的蓝光,如何睡眠

现在几乎所有年轻人睡前都有看电子屏幕的习惯,有的人甚至越看越精神,难以入睡。电子设备的蓝光会影响人的褪黑激素释放,从而影响人的睡眠。
以前报道过这方面的科普:Scientif ……

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安眠药介绍

Scientific American上的科普文章,介绍了市场上(美国)最主要安眠药的种类、原理、副作用和使用说明。如上图所示。

美国去年刚出了一款叫做Belsomra的安眠药。目前主要的安眠药做两件事,一是增强GABA这种神经递质的活性,以平息大脑活动;二是阻止使大脑激活 ……

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调节睡眠和情绪的基因

糟糕的睡眠经常导致糟糕的情绪。情绪和睡眠显然有联系,但其中的分子基础是什么,大家还不知道。新研究发现,确实有特定的基因突变,可以连接这两者。

季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder,SAD)患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态,但冬季或者 ……

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史上第一个大白鲨睡觉镜头

视频可能捕捉到有史以来第一个大白鲨睡觉镜头,夜里大白鲨靠着海岸游泳,“傻傻地”把嘴张开,保持“自动驾驶”模式。即使是睡觉,大白鲨也需要游动,让水通过鳃裂为它提供稳定的富氧水,不然会沉到海底窒息而死。

其他一些水中动物&ldqu ……

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