如何有效地学习-From Bjork lab


周不润, NeuroTimes   |   July 5, 2016



Bjork实验室是加州大学洛杉矶分校进行学习和记忆表现研究的认知心理学实验室,其中最重要的主题之一是如何加强学生的学习效率。

在这个视频中,来自Bjork实验室的研究人员介绍了他们在研究中觉得最有效率的学习方法。

总结起来,大致有以下几个方法:

1.学习的同时准备好教别人。
他们的研究发现,准备教别人的人,比起单纯准备考试的人,在学习后测试的分数更好。这也是很经典的Learning by teaching方法,只是很少有人在学习中真正使用。
2.自我测试。
多做练习,多问自己问题,甚至出题给自己或他人做。这是一种主动学习的方法,比干坐着看书的效率更高。
3.划分任务。
比如一天看四个小时的书,效果没有分为四天,每天看一小时来得好。这样每次学习的时候,都有一个上次的记忆提取的过程,以往的速度会慢很多。当然前提是计划好时间和间隔,不要在学习一半的时候突然中止。
4.几个概念同时记
需要记忆几个概念时,同时记忆几个比一个一个记得效率高。因为不仅几个概念间可以互相对比补充,也有助于建立记忆的连接,回忆的时候可以由一个概念想到另一个概念。
5.变换学习地点
一直在一个地方学习(如图书馆、卧室等等)有个坏处,环境因素可以引发记忆的提取,如果一直在图书馆,记忆容易被图书馆的环境触发,一旦换了环境,如考场,记忆触发就变得相对困难。变换环境的好处是记忆可以由不同环境因素所触发,记忆效率会更高。

 

当然,最重要的是要意识到,这些基于神经科学或认知科学研究的结果或者说技巧,还没有达到非常准确、非常通用的程度,也许只是适合大部分人,不能适合每一个人,所以建议多多探索,从中找到最适合自己的学习方法,加以利用。
 




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