安眠药介绍


NeuroTimes | Jan. 11, 2016


Credits: scientificamerican


Scientific American上的科普文章,介绍了市场上(美国)最主要安眠药的种类、原理、副作用和使用说明。如上图所示。

美国去年刚出了一款叫做Belsomra的安眠药。目前主要的安眠药做两件事,一是增强GABA这种神经递质的活性,以平息大脑活动;二是阻止使大脑激活的神经递质。但药物也会带来一些副作用,如嗜睡和幻觉。

而睡眠的行为治疗(cognitive-behavior therapy,CBT)与安眠药结合,目前得到的效果好于单纯的安眠药。行为治疗其实是治疗师把助于睡眠的好习惯带给患者,例如定时上床和起床,定时运动,下午4点后禁咖啡禁酒等。大多数人并没有生理上的睡眠障碍,只是长期的坏习惯带来了障碍。如果自制力强的人其实自己也能做到行为治疗中要求的内容。




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