面对越来越多的蓝光,如何睡眠


NeuroTimes | Nov. 18, 2015



现在几乎所有年轻人睡前都有看电子屏幕的习惯,有的人甚至越看越精神,难以入睡。电子设备的蓝光会影响人的褪黑激素释放,从而影响人的睡眠。
以前报道过这方面的科普:Scientific American谈蓝光对睡眠的影响

新研究发现,现在电子设备的趋势是更大,更亮,也带来了更多的蓝光。

他们尝试为志愿者佩戴滤光眼镜,将手机发出的蓝光过滤掉,确实有改善睡眠的效果,但对普通人来说很难坚持下去。因此他们建议手机公司开发出“睡眠模式”,一种过滤蓝光的模式。

例如f.lux软件已经可以在PC和苹果系列产品上屏蔽降低蓝光了。我已经在电脑上开始使用了一年多。可惜对于iphone/ipad,需要越狱后才能使用,而android完全没有。当然,对睡前使用电子产品且难以入睡的人,其他类似的APP也可以试用。
 




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